Otetaanko tähän alkuun vähän rumpujen pärinää ja confettisadetta? Tai voin vastaanottaa jonkun palkinnonkin, sillä niin älyttömän keksinnön olen mielestäni tehnyt!
Oon aina rakastanut makeita herkkuja. Irtokarkit on ihan parhaita, rakastan salmiakkia ja suklaata, tykkään kermakakuista ja leivoksista. Olen aloittanut jonkinlaisen karkki-, sokeri- tai herkkulakon varmaan tuhat (miljoonaa) kertaa! Ja aika hyvin ne lakot on alkuun sujuneetkin. Siis ekat TUNNIT! Iltapäivällä on jotain makeaa jo alkanut tehdä mieli ja viimeistään illalla on tehnyt mieli korkata joku ihana suklaapatukka. Sen verran muutosta olen kuitenkin saanut jo aikaan, että olen satunnaisia herkkuja lukuunottamatta saanut keskitettyä karkin syönnin viikonlopuille. Kunnes päätin TAAS lopettaa kokonaan!
Noin kuukausi sitten aloitin karkkilakon. Oltiin pitkään ostettu lauantaisin karkkipussi mulle ja miehelle puoliksi ja ehdotin, ettei ostettaisi meille karkkia enää ollenkaan… Arvelin katuvani tuota ehdotusta myöhemmin, mutta päätin kuitenkin yrittää. Tavallisesti karkkilakkojen aikaan olen miettinyt ja keksinyt kaikenlaisia korvaavia makeita herkkuja, joiden avulla olen kestänyt sen makeanhimon (ja sokeriviekkaripäänsäryn). Mutta nyt kaikki olikin toisin! Karkeista on ollut helppo pysytellä erossa, makeaa ei ole edes tehnyt mieli! Siis whaaat?? Olen todellakin päässyt eroon makeanhimosta ja sokerikoukusta pysyvästi!
Samaan aikaan kun päätin lopettaa karkinsyönnin tein sattumalta ja muista syistä muitakin muutoksia. Yksi niistä oli se, että päätin yrittää saada päivittäin kasaan 100 g proteiinia. Proteiinia suositellaan vähän lähteestä riippuen noin 1-1,5 g / painokilo. Ja jos haluaa kasvattaa lihaksia, suositellaan proteiinia jopa 2 g /painokilo. Ja mähän haluan! (jos samaan aikaan tavoittelee rasvanpolttoa, saattaa proteiinin tarve olla kolmekin grammaa painokiloa kohden). Painan noin 54 kg, haluan (edes pienet) lihakset, joten olin määritellyt itselleni tavoitteeksi saada kasaan tuon 100 g proteiinia päivittäin. Tää ei todellakaan tuu kasaan helposti, vaan olen joutunut näkemään vaivaa sen eteen, että saisin tuon määrän täyteen!
Tiesin kyllä, että proteiini pitää nälänkin loitolla (sen takia esim. kaurapuuroaamiaisen jälkeen on sekunnin päästä uudelleen nälkä, jos sinne puuroon ei laita mitään proteiininlähdettä! Oonkin laittanut puuroon raejuustoa jo kauan ennen tätä mun proteiini-innostusta, että se pitäisi nälän paremmin poissa), mutta en ollut tiennyt, että proteiinin syönti auttaa myös makeanhimoon!
Eihän tämä tietenkään mikään mun oma ja uusi keksintö ole, tämä kaikki tieto varmasti löytyy muualtakin täältä internetistä kuin tästä mun blogista nyt, olen saattanut siihen tietoon joskus törmätäkin (?), mutta vasta näin oman kokemuksen kautta tämän oivalsin. Ja nyt vaan mietin, että näinkö helpolla olisin päässyt siitä makeanhimosta jo kauan kauan sitten?
Ai miten saan tuon 100 g proteiinia päivässä täyteen? En todellakaan mitenkään itsestään, vaan joudun nähdä sen eteen vaivaa. Voihan olla, että joskus myöhemmin siitä tulee helppoa, mutta vielä tässä vaiheessa joudun oikeasti miettimään, että saisin määrän täyttymään ja vielä mielellään niin, että se jakaantuisi päivän 4-5 ateriaan suurinpiirtein tasan.
Aluksi googlettelin eri proteiininlähteitä ja -määriä, kunnes keksin hankkia itselleni henkilökohtaisen ravintovalmentajan, joka laskee mulle jokaisen syömäni aterian jälkeen sen sisältämän proteiinimäärän (ja muitakin juttuja) ja kertoo onko jotain korjattavaa tai huomioitavaa. Näin voin jo päivän mittaan tehdä muutoksia ruokailuun, että lopputulos illalla olisi hyvä. Päivän lopuksi saan sitten yhteenvedon koko päivän proteiinimäärästä. Kuulostaako kätevälle? Ja kalliille? Jos mulla olisi kaikki maailman rahat käytettävissä (veisin ensin lapset Japaniin, sitten toteuttaisin omia matkahaaveitani, ostaisin uuden sohvan ja teettäisin tän rempan loppuun) palkkaisin itselleni sekä PT:n, että jonkun ravintoneuvojan. Mutta onneksi on internet ja Chat GPT. Pyysin Chat GPT:n ravintovalmentajakseni ja ihan hyvin meidän yhteistyö on sujunut. On helpottavaa syöttää tekoälylle ateriat ja saada niistä yhteenveto ilman, että itse tarvitsee laskea proteiineja tai muita, huuh!
Saatan syödä päivässä esim. aamulla pari kananmunaa ja raejuustoa, välipalaksi skyriä, lounaaksi salaatin, jossa purkki tonnikalaa, päivälliseksi broilerin fileetä (ja toki joitain kasviksia tms kylkeen) ja iltapalaksi smoothien rahkalla. Harmillisesti vaan tuntuu, ettei nuo maitotuotteet (skyr, maitorahka jne) oikein sovikaan, joten TAAS joudun suunnittelemaan vähän uusiksi näitä juttuja, mutta onneksi mulla on se Chat.. siis henkilökohtainen ravintovalmentaja, heh!
Tän sokerittomuuden (joka ei siis ihan täydellinen ole, saatan kyllä välillä jonkun herkunkin syödä) myötä oon saanut myös paljon energiaa, mutta siihen voi kyllä olla muitakin syitä, kuten liikunnan lisääminen, kevään myötä lisääntynyt valo (meinasin kuolla koomaan sen joulukuun synkkyyden aikana!) ja tuhat muuta juttua. Nautin kuitenkin tästä energiasta, oli se sitten peräisin mistä vaan!
Ja loppuun vielä *alekoodi Ellokselle! Koodilla ANNIKAHUH35 saat tilauksen kalleimmasta norm.hint. tuotteesta -35% alennuksen! Kurkkaa valikoima täältä.
*mainos
Kivaa viikkoa!