Törmäsin sellaiseen juttuun, että viikossa tulisi syödä vähintään 30 erilaista kasvikunnan tuotetta. Joidenkin tutkimusten mukaan vähintään 30 kasvikunnan tuotetta viikottain monipuolistaa suolistomikrobistoa ja mitä monipuolisempi suolistomikrobisto on, sen parempi! (Vaikuttaa mm. immuunijärjestelmään, elimistön matala-asteiseen tulehdukseen jne..)
Tää kuulosti niin kiinnostavalle, että halusin testata tuleeko mun syötyä 30 erilaista kasvikunnan tuotetta viikossa! Ensin kyllä mietin, että 30 erilaista kasvikunnan tuotetta, että huuh, tiedänkö edes niin monta vai pitääkö tässä nyt tutustua ihan uusiinkin kasviksiin, että tuon 30 saa täyteen.
Mutta sitten aloin suunnittelemaan viikon ruokalistaa sillä ajatuksella, että siihen tulisi näitä kasvikunnan tuotteita monipuolisesti ja huomasin, että tuo 30 tuleekin itse asiassa aika helposti täyteen. Ei toki mitenkään itsestään, vaan kyllä siihen vähän täytyy nähdä vaivaakin. Tähän siis lasketaan kasvikset, hedelmät, marjat, täysjyvävilja, yrtit, pähkinät ja siemenet.
Me syödään kyllä tavallisestikin viikottain mm. uunikasviksia, käytetään ruoanvalmistukseen papuja, lisukkeena salaatteja ja iltapalalla smoothieita ja rahkaa, joihin tulee marjoja tai hedelmiä, MUTTA pyöritellään näissä usein niitä samoja kasviksia, hedelmiä ja marjoja!
Pidin tietenkin listaa kaikista tällä viikolla syömistäni (30 kasvikunnan tuotteeksi hyväksyttävistä) jutuista ja mun tämän viikon lista näyttää tältä (näitä ei ole lajiteltu mitenkään kategorioittain, vaan ne on listalla siinä järjestyksessä kuin olen niitä syönyt):
- Kurkku
- Paprika
- Peruna
- Porkkana
- Appelsiini
- Kaura
- Bimi varsiparsakaali
- Valkopapu
- Tomaatti
- Punasipuli
- Basilika
- Kiivi
- Pensasmustikka
- Mansikka
- Metsämustikka
- Vadelma
- Ananas
- Mango
- Papaija
- Ruskea papu
- Kidneypapu
- Kikherne
- Keltasipuli
- Mandariini
- Fiseesalaatti
- Punasalaatti
- Vuonankaali
- Rucola
- Korianteri
- Avokado
- Herne
- Kukkakaali
- Vihreä papu
- Taateli
- Banaani
Listan jutuista osa on syöty sellaisenaan (esim. paprika ja kurkku leivän päällä, hedelmiä sellaisenaan jne), mutta ollaan syöty mm. uunikasviksia, joku päivä oli salaattibuffa, sitten oli papu-tomaattisalaattia, jota en ollut ennen tehnyt (eli jotain uuttakin testattiin!). Tehtiin samoja smoothieita ja rahkoja kuin yleensäkin, mutta myös mm. hedelmäsalaattia ja joku päivä jälkkäriksi (pakaste)marjoja vaniljavaahdolla. Chili sin carneen tuli kolmea erilaista papua ja kikherneitä (tää meillä muutenkin yksi suosikkiruuista) ja joku päivä ruuan lisukkeena oli ihan vaan pakkasesta sulatettu vihannessekoitus (kukkakaali, porkkana, herne, vihreä papu). Viikonlopun nachopeltiin tuli avokado ja korianteri jne. Eli melko helpolla tuo 30 (ja ylikin!) tuli kasaan, kun vähän näki vaivaa.
Mikä yllätti?
No se, ettei tää ollutkaan vaikeaa! Toki vähän vaivaa piti nähdä. Ja se, ettei kaikkia meidän normaalisti käyttämiä juttuja edes tällä viikolla käytetty (esim. omena, viinirypäle, pinaatti, kesäkurpitsa jne) ja silti tuo 30 tuli täyteen. Myös se yllätti, ettei me syöty tällä viikolla ollenkaan pähkinöitä tai siemeniä! Ei taideta käyttää niitä usein muutenkaan, joten niitä voisi kyllä yrittää muistaa ottaa viikon menuun.
Tää oli ihan hauska kokeilu ja taidan kyllä jatkaa omaksi ilokseni näiden kasvikunnan tuotteiden listaamista jatkossakin (ainakin muutaman viikon ajan), sillä tää oli myös tosi motivoivaa ja näitä tuli takuulla syötyä monipuolisemmin nyt, kun näitä oikeasti tuli mietittyä!
Ps. Ihanaa naistenpäivää! Me juhlistettiin päivää leipomalla jälkkäriksi mokkapaloja (joihin ei tullut kyllä yhtään kasvikunnan tuotetta!) ja muistelemalla samalla lasten kanssa myös mm. sitä että Suomessa avioliitossa oleva nainen sai oikeuden omaan omaisuuteensa alle sata vuotta sitten! Ja esim. sitä, että Suomessa nainen sai oikeuden avata pankkitilin vasta 1960 luvulla! Samoin sitä, että vaikka maailma on muuttunut paljon esim. viimeisen sadan vuoden aikana, on edelleen tasa-arvossa haasteita ja jo saavutettuja oikeuksia on syytä puolustaa.
Kivaa päivää!
MUN IHONHOITOSUOSIKIT JA KLAIRS ALEVINKKI
Kaupallinen yhteistyö: Skincity
Mulla oli vuosien ajan aivan supersimppelit ihonhoitorutiinit ja suurinpiirtein kaksi tuotetta, joita käytin. Puhdistusaine ja kosteusvoide. Mulla ei ole koskaan ollut mitään suurempia iho-ongelmia, mutta talvisin mun ihoa kiristeli ja ympäri vuoden otsassa oli sellaista ihan pikkuista ihon kuivuudesta johtuvaa näppylää. Olin kyllä kokeillut monenlaisia kosteusvoiteita, mutta tuhdimmatkaan voiteet eivät tuntuneet kosteuttavan ihoani tarpeeksi.
Mutta sitten löysin seerumit!
Seerumi on kosteusvoiteen alle laitettava aine, jonka tarkoitus on nimenomaan kosteuttaa kasvojen ihoa ja seerumin päälle laitettavan kosteusvoiteen tehtävä onkin lukita tuo seerumin tuoma kosteus iholle. Yleensä uusien ihonhoitotuotteiden vaikutukset huomaa vasta muutaman viikon käytön jälkeen, mutta mä huomasin jo viikon päästä aivan älyttömän selkeän eron kasvoillani. Ihon pintakuivuus oli hävinnyt ja myös ne otsalla AINA olleet pikkuiset näppylät olivat poissa!
Innostuin ihonhoidosta aivan uudella tavalla, mutta koska en ole itse mikään kosmetiikan asiantuntija, tuntui haastavalle löytää juuri ne omalle iholle sopivimmat tuotteet.
Mutta sitten löysin Skincityn, kotimaisen verkkokaupan, jonka sivuilla voi tehdä ilmaisen ihotestin, jonka perusteella Skincityn kosmetologit suunnittelevat henkilökohtaisen ihon tarpeita vastaavan ihonhoitorutiinin tuotteineen. Loistavaa!
Mä tein tuon testin viime talvena ja sain sen perusteella juuri omalle iholleni sopivimmat tuotteet. Tuo ihotestihän ei velvoita mihinkään, eli sen voi tehdä vaikka ei lopulta ostaisikaan niitä omalle iholle suositeltuja tuotteita. Mulle suositeltiin korealaisen Klairs merkin tuotteita, joista suurin osa onkin jäänyt mulle pysyvään käyttöön ja joista osasta en suostuisi luopumaan enää ollenkaan!
Klairs tuotesarja -20% tämän viikonlopun ajan.
Kolmen tuotteen kombo, joka pitää kasvojeni ihon pysyvästi kosteutettuna
Mulle henkilökohtaisesti räätälöityjen tuotesuositusten perusteella mun kasvojenhoitorutiineihin tuli mukaan Klairs sarjan puhdistusvaahto, kasvovesi, seerumi ja syväkosteuttava voide. Pidän kyllä kovasti tuosta hellävaraisesta puhdistusvaahdosta, joka syväpuhdistaa ihohuokoset ja kosteuttaa ihoa, sekä syväkosteuttavasta voiteesta (tääkin on oikeasti tosi ihana!), mutta seerumiin ja kasvoveteen rakastuin!
Olin käyttänyt kasvovettä edellisen kerran joskus sata vuotta sitten teininä, jolloin kasvovettä käytettiin viimeistelemään ihonpuhdistus pyyhkimällä kasvot kasvovedellä kosteutetulla vanulapulla. Tämän Supple preparation facial toner -kasvoveden tarkoitus on aivan toinen! Toki tätäkin voi käyttää ihonpuhdistuksen viimeistelyyn, mutta palkitun ja hypetetyn kasvoveden tarkoitus on kosteuttaa ihoa ja valmistella iho vastaanottamaan seuraavia ihonhoitotuotteita, että ne imeytyisivät paremmin. En ole turhaan lorautellut kasvovettä vanulappuun, vaan olen taputellut kasvoveden suoraan kämmenillä kasvoille. Tämän jälkeen olen levittänyt kasvoilleni seerumin (torjuu ihon ikääntymistä, tasoittaa ihonsävyä, ehkäisee pigmenttiläiskiä, lisää ihon kimmoisuutta ja häivyttää hienoja juonteita) ja lopuksi kosteusvoiteen. Tämä kasvovesi, seerumi ja kosteusvoide kombo on saanut mun kasvojen ihon pysymään jatkuvasti kosteutettuna, eikä edes talvella kasvojen ihoa ole kiristellyt. Tätä kasvovettä (joka ei ole ollenkaan vesimäinen, vaan ennemminkin geelimäinen) voi myös kerrostaa kasvoille. Varsinkin talvella on mun mielestä ihanaa taputella tätä kasvovettä kasvoille, antaa kuivua, taputella toinen kerros, kolmaskin ja lisätä sen jälkeen seerumi ja kosteusvoide. Näin kasvojen ihosta tulee aivan ihanan kuulaus ja kosteutettu!
Jos aiot hankkia vain yhden uuden ihonhoitotuotteen, etkä käytä vielä kasvovettä, niin hanki tämä Klairs kasvovesi!
Klairs Supple preparation facial toner – kasvovesi -20%
Klairs Freshly juiced vitamin drop – seerumi -20%
Klairs Rich moist soothing cream – syväkosteuttava voide -20%
Taikoja tekevä naamio
Tänä syksynä olen saanut tutustua kahteen mulle uuteen Klairs tuotteeseen, Rich moist soothing seerumiin ja Freshly juiced vitamin E naamioon.
Tuo rauhoittava ja syväkosteuttava naamio on aivan ihana, mutta apua mitä taikahyytelöä tuo naamiopurkki pitää sisällään!
Tuotetta voi käyttää naamiona, yöhoitona tai päivävoiteena. Mä olen sivellyt voidetta pienellä siveltimellä puhdistetuille kasvoille iltaisin ja aamuisin kasvojen iho on ollut aivan ihanan kuulas, pehmeä ja kosteutettu. Vähän kuin olisi juuri käynyt kasvohoidossa!
Tuotteen tarkoitus on kirkastaa ihoa, vähentää ryppyjä ja ennaltaehkäistä ihon ikääntymistä.
Klairs Freshly juiced vitamin E mask – naamio -20%
Klairs Rich moist soothing serum – seerumi -20%
Jos sä kiinnostuit testaamaan Klairs tuotesarjaa, niin tämän viikonlopun ajan (6-8.11.) kaikki Klairs sarjan tuotteet on -20% alennuksessa!
Klairs on palkintoja voittanut, korealainen vuonna 2009 perustettu ihonhoitomerkki, jolla on ainutlaatuinen ja yksinkertaistettu näkemys ihonhoitton. Tuotteet sisältävät vain tärkeimpiä raaka-aineita ihanteellisin pitoisuuksin.
Klairsin tavoitteena on saavuttaa terveempi, kimmoisampi iho luonnollisin keinoin, mutta tehokkaasti. Kyseessä on ennen kaikkea herkän ihon tuotemerkki, mutta Klairsin valikoimassa on tuotteita kaikille ihotyypeille.
Suosittelen myös tutustumaan tuohon Skincityn ilmaiseen ihotestiin. Ainakin mulle nuo tuotesuositukset osuivat täysin nappiin, enkä ehkä muuten olisi onnistunut juuri näitä tuotteita löytämään. Vaikka tykkäsinkin kovasti kaikista tuotteista, olen välillä käyttänyt myös muita puhdistusvaahtoja ja kosteusvoiteita, mutta seerumeista ja kasvovedestä en enää luovu ja uskon, että myös naamio jää pysyvästi käyttöön.
Oliko sulle tuttuja tuotteita, vai kuulitko näistä ensimmäistä kertaa?
RAKAS LENKKIPÄIVÄKIRJA: TÄSTÄ SE (TAAS) ALKAA!
Ihan alkuun mulla olisi teille yksi pikkuruinen pyyntö. Tuonne blogin alareunaan pompsahti pieni ikkuna, josta pääsee blogiani koskevaan kyselyyn. Olisi ihan huippua, jos jaksaisitte käydä vastaamassa tuohon kyselyyn (samalla voi osallistua 50€ K-ryhmän lahjakortin arvontaan). Kyselyyn pääset myös tästä. Kiitos ja kumarrus!
Aina keväisin toistuu monet samat jutut. Ainakin sisustuskuume ja lenkkeilykuume iskee joka kevät!
Vaikka joka kevät olen innostunut lenkkeilystä, on tuo innostus sitten aika nopeasti myös laantunut. Kävely on tuntunut lopulta aika tylsälle ja juokseminen taas ihan kamalalle. Juostessa tuntuu, että hengästyn ja läkähdyn kuoliaaksi, eikä tuo olotila ole varsinaisesti houkutellut lenkkeilemään lisää. Toisaalta muistan kyllä, että kunto on noussut joka kerta aivan älyttömän nopeasti, mikä on tuntunut kivalle!
Tänä keväänä olen TAAS lenkkeilyintoa täynnä, ja tällä kertaa haluan onnistua tässä niin, että lenkkeilystä tulee ympärivuotinen tapa. Olen toki lenkkeillyt nytkin ympäri vuoden, mutta tosi satunnaisesti, kun jatkossa haluaisin käydä säännöllisesti useamman kerran viikossa lenkkipolulla. Haluaisin saada paremman kunnon, ja oppia juoksemaan. Mulla on myös ekaa kertaa elämässäni paino noussut, ja vähän salaa toivon, että saisin lenkkipolulle hukattua kaikki ylimääräiset kalorit, eikä paino ainakaan tästä enempää enää nousisi. Painonhallintaa tärkeämpänä tavoitteena on kuitenkin kunnon kohotus!
Tavoitteena on nyt käydä lenkillä vähintään kolme kertaa viikossa. Ihan sama, vaikka kävelisin kaikki lenkit, kunhan vain saan lähdettyä liikkeelle! Toivon kyllä, että saisin lisättyä vähän juoksuaskeleita näihin lenkkeihin ja samalla saisin kohotettua kuntoa.
Salaisena tavoitteena mulla on oppia juoksemaan niin, että jaksaisin juosta tänä kesänä viisi kilometriä! Ehkä vähän nolottaakin tämä tavoite, sillä monet juoksevat kymmentä kilometria päivittäin, mutta tällä lähtötilanteella olen kyllä superiloinen, jos tämän kesän aikana jaksan tuon viisi kilometriä juosta.
Haluaisin oppia tykkäämään lenkkeilystä ja juoksusta siksi, että lenkille on maailman helpoin lähteä. Kotioven avaamalla voi pinkaista liikkelle (kunhan vaan saa itsensä lenkkivaatteisiin ja sinne ovelle!), eikä aikaa kulu autolla jumppasalille siirtymiseen ja takaisin ajamiseen.
Nyt on ollut tosi kiva aloittaa lenkkitouhut, kun metsässä on hiihtolatujen sijaan kuiva ja sula lenkkipolku. On ollut kätevä ottaa myös lapset mukaan lenkkipolulle pyöräilemään, vaikka lasten kanssa matka välillä taittuukin vähän verkkaisemmin. Välillä pyörän perässä saa harppoa reippaaseen tahtiin, ja välillä taas jäädään ihmettelemään jäätyneitä ojia ja syömään eväitä, heh.
No miten ne ekan viikon lenkit sitten meni?
Maanantai: 1 km
Maanantaina oli vain vähän aikaa, joten kierrettiin kuopuksen kanssa vain 1 kilometrin lenkki. Koska lähes jokainen matkan varrelle osuva jäätynyt oja täytyy tutkia ja jää hakata kepillä rikki, täytyy lapsen kanssa lenkkeillessä aikaa varata paljon tavallista enemmän. Oltiin juuri edellisenä päivänä lenkkeilty koko perheen kanssa 5 kilometrin lenkki, joten olin iloinen, että päästiin edes pikkuiselle lenkille.
Keskiviikko: 8 km
Kesikiviikkona miehellä oli vapaapäivä, koululainen leirillä ja kun kuopus lähti kaverin luo leikkimään, oli meillä sopivasti puolitoista tuntia aikaa käydä lenkillä. Kierrettiin eka 7 kilometrin lenkki, ja kun meillä oli vielä senkin jälkeen aikaa, kipaistiin vielä kilometri päälle.
Lauantai: 5 km
Lauantaina kierrettiin kuopuksen kanssa viiden kilometrin lenkki.
(Ja näihin päälle lyhyet matkat kotoa lenkkipolulle ja takaisin)
Tästä se nyt lähtee! Toivottavasti into ei tällä kertaa lopahda, vaan saan raportoida myöhemmin, miten ekat viisi kilometriä tuli pingottua juosten läpi!
Onko muita, joihin keväisin iskee lenkkeilyinnostus?