Kaupallinen yhteistyö, Becel ja Bellablogit

Joka kevät se tapahtuu. Samaan aikaan kun kevätaurinko sulattaa hanget, pääsevät omat liikunta- ja ruokailutottumukset tarkasteluun. Eikä varmastikaan ole sattumaa, että vietän taas herkutonta huhtikuuta, vaan olen aivan varma, että tuo ihana auringonpaiste tekee hommasta helpompaa. Vai mitä luulette, onnistuisiko sama temppu harmaina marraskuun päivinä joulun lähestyessä?

Jotenkin sitä vaan talvella voi hyvällä omalla tunnolla käpertyä nojatuoliin viltin alle katselemaan lempparisarjojaan höyryävä teemuki kädessä (ja suklaapatukka toisessa), kun taas keväällä samasta lorvailusta tulee hirmuisen huono omatunto!

Ja vaikka koenkin eläväni aika terveellisesti, on mun mielestä ihanaa, että kevät inspiroi miettimään omia valintojaan ja tavoittelemaan entistä parempaa hyvinvointia.

Onneksi millekään suurille elämäntaparemonteille ei ole tarvetta, vaan pienillä valinnoillakin saa paljon hyvää aikaan!

Tässä pieni lista mun (helpoista) tavotteista tälle keväälle:

• Hyötyliiku pyöräillen! Läpi talven olen vienyt lapset parin kilometrin matkan hoitoon autolla, mutta nyt kevään tullen taitetaan matka ainakin kivalla säällä pyörillä.
• Korvaa sokeriherkut terveellisemmillä vaihtoehdoilla. Tässä olen jo onnistunut tosi hyvin, ja ilokseni voin kertoa, että tämän todellakin jo huomaan omassa jaksamisessani!
• Mene ajoissa nukkumaan. Kuullostaa helpolta, mutta miksi lipsun tästä niin usein… Kroppa kyllä muistuttelee seuraavana päivänä, jos unet jäävät liian lyhyiksi.
• Vähennä lihansyöntiä ja opettele kokkaamaan kasvisruokia. Tämä kannattaa toki monesta muustakin syystä, kuin vain oman hyvinvoinnin kannalta, mutta miksi näin ruuhkavuosien keskellä siihen jauhelihapakettiin onkin niin helppo tarttua, vaikka paljon parempaa ruokaa saisi aikaan kasviksista.
• Kaiva lenkkitossut esiin, ja aloita kävelylenkit podcasteja kuunnellen. Niin monena keväänä olen aloittanut juoksuharrastuksen, joka on sitten lopahtanut lyhyeen, joten nyt ajattelin aloittaa reippailla kävelylenkeillä. Podcasteja olenkin kuunnellut koiria lenkittäessä, ja silloin aika hurahtaa kyllä hurjan nopeasti!
• Varmista, että saat riittävästi hyviä rasvoja. Ainakin mulla välillä muisti pätkii (ruuhkavuodet…) ja hyvät rasvat ovat supertärkeitä mm. muistille, iholle ja hermostolle. Kevään keventäjienkään ei kannata vältellä rasvoja, vaan tarkastella niiden laatua!

Olen aikamoinen herkkuhiiri, mutta nyt kun olen päättänyt taas pyristellä irti sokerikoukusta, on tilalle ollut kiva miettiä terveellisempiä herkkuja. Tällä hetkellä olen aivan koukussa kaikenlaisiin tahnoihin ja levitteisiin, joita on superhelppo ja nopea tehdä, ja joilla saa kivaa extraa välipalahetkiin. Herkulliset levitteet käyvät myös kivasti viikonloppujen herkkuhetkiin, jos niihin dippailee esimerkiksi ruisnachoja tai vaikka kasvistikkuja.

Kesäinen tomaatti-basilikalevite

• 1/2 purkkia (100g) aurinkokuivattua tomaattia
• ruukullinen basilikanlehtiä
• 1/2 rasiaa (200g) Becel Gold

Laita kippoon pilkotut tomaatit ja muut ainekset, ja hurauta sauvasekoittimella sekaisin. Itse tykkään sekoittaa levitteen aika suurpiirteisesti, että mukaan jää sopivasti sattumia. Tämä salamannopeasti valmistuva levite on muuten myös meidän lasten herkkua!

Keveä valkosipuli-yrittilevite

• ruukullinen lehtipersiljaa (tai yrttejä oman maun mukaan)
• 2 valkosipulinkynttä
• 1/2 rasiaa (200g) Becel Original
• 1 purkki (250g) maitorahkaa

Saksi kippoon lehtipersilja varsineen, murskaa valkosipulin kynnet ja lisää joukkoon Becel original ja maitorahka. Hurauta sauvasekoittimella tasaiseksi levitteeksi. Tätä ohjetta on tosi helppo muunnella vaihtelemalla yrttejä ja halutessaan valkosipulinkin voi jättää pois, ja lorauttaa tilalle vaikka tilkan sitruunamehua. Täytyy kyllä varoittaa, että tähän saattaa jäädä koukkuun!

Varmasti tiedättekin, että on olemassa hyviä ja huonoja rasvoja. On siis tärkeää kiinnittää huomiota siihen millaisia rasvoja käyttää, sillä hyvien rasvojen mukana saa mm. välttämättömiä omega-3 ja omega-6 rasvahappoja, joita tarvitaan mm. ihon ja silmien hyvinvointiin.

Pehmeitä, eli hyviä rasvoja saa mm. oliiviöljystä, rypsiöljystä, pähkinöistä ja avokadosta. Kovia, eli huonoja rasvoja on puolestaan esimerkiksi voissa, rasvaisessa lihassa ja juustoissa.

Becel-tuotteet on valmistettu kasviöljyistä, jotka sisältävät luontaisesti omega-3 ja omega-6 rasvahappoja, joten ne ovat hyviä välttämättömien rasvahappojen lähteitä.

Itse tykkään voin mausta, mutta haluan kuitenkin syödä terveellisesti, joten loistava vaihtoehto on kasvisöljyistä valmistettu Becel Gold, joka saa täyteläisen makunsa kirnumaidosta. Becel Gold sopii niin leivän päälle, ruuanlaittoon, kuin leivontaankin!

Saako kevätaurinko teidät tarkastelemaan elämäntapoja?

Yksi isoimmista motiiveista lähteä jälleen tarpomaan kohti sokeritonta elämää, oli saada ihosta jälleen heleämpi ja kauniimpi.

Elimistö tuottaa jatkuvasti uutta kollageenia, joka pitää ihon kimmoisana ja rypyttömänä, mutta kollageenin tuotanto alkaa heikentyä jo 25 vuoden iässä (kääk!) ja mähän siis täytän tänä vuonna 40 (kääk kääk!). Tiesittekö, että myös sokeri vaikuttaa tuohon kollageenin tuotantoon, eikä todellakaan positiivisesti? Melko turhaa siis käyttää eurojaan ihon vanhenemista estävään kosmetiikkaan, jos samaan aikaan ahmii sokeriherkkuja, jotka vanhentavat ihoa ennenaikaisesti. Onneksi kuitenkin jo kuukauden sokerittomuus saa kollageenin tuotannon elpymään entiselleen, joten peli ei ole menetetty, vaikka aikaisemmin olisikin tullut ahmittua karkkeja kilokaupalla.

Sen lisäksi, että sokeri rypistyttää ihoa häiritsemällä kollageenin tuotantoa, se myös saa ihon näyttämään harmaammalta (chek!) ja elottomalta (chek!), ja saa aikaan myös pieniä ”sokerinäppyjä” (chek!). Joo, nämä kurjat muutokset ovat ainakin mun kasvoilta löydettävissä (siis ei onneksi nyt noita ryppyjä vielä, paitsi ehkä muutama hienoinen juonne silmien ympärillä), ja ilokseni voin kertoa, että aikaisemmin, kun olin kuukausia ilman sokeriherkkuja, iho oli todellakin aivan silminnähden paremmassa kunnossa! Vielä näin parin viikon karkittomuuden jälkeen en ole huomannut oikeastaan mitään muutoksia, mutta luottavaisesti odotan, että ihmeitä jälleen tapahtuu.

Toki ihon kuntoon vaikuttaa tsiljoona muutakin asiaa, kuten aurinko, ihonhoitotottumukset, geenit jne, mutta sokeri harmi kyllä saa ainakin runsaasti syötynä noita harmittavia muutoksia aikaan. Mutta palataan näihin ihojuttuihin (muutenkin, kuin sokerin osalta) vielä myöhemmin muissa postauksissa!

Ja sitten vielä pientä raporttia näiltä parilta ekalta sokeriherkuttomuusviikolta, eli miten on mennyt?

Ihmeellisen hyvin on mennyt, varsinkin jos miettii, että vielä hetki sitten rapistelin irtokarkkipussia melkein JOKA ilta. Karkkia ei ole tehnyt mieli oikeastaan ollenkaan, ja satunnaisiksi herkuiksi on riittänyt oikein hyvin pähkinäpatukat ja lakritsitaatelit.

Ainoa sokerihimotus on ollut limsa (en siis halua käyttää keinotekoisia makeutusaineita, joten aspartaamilimut eivät ole vaihtoehto!), ja niiden Lidlin pikkuisten vadelmalimupullojen ohi meinaa olla vieläkin vähän vaikeaa kävellä. Mutta sitten keksin nerokkaan keinon tuohon kuplahimoon, nimittäin sokerittomat makeutetut kuplavedet! Näitä olen sitten lipitellyt, eikä limsaakaan nyt enää tee mieli.

Jo nyt parin viikon sokeriherkuttomuuden jälkeen huomaan olevani paljon virkeämpi, enkä ole päivisin väsynyt (jee!), ja myös ärsyttävä vatsan turvotus alkaa hiljalleen hävitä (jee!). Toivoin myös vähän keveämpää oloa, eli paluuta omaan hyvänolon painooni, ja nyt parin viikon jälkeen olen yhtä kiloa keveämpi, mikä on justiin sopiva määrä tälle ajalle.

Ihan ekoina päivinä oli päänsärkyä, mitä osasin odottaakin, mutta viikon päästä onneksi helpotti.

Hyvillä fiiliksillä siis jatketaan. Mulle herkuton huhtikuu on sokerista vierottautumiskuukausi, ja startti terveellisempään elämään!

Mitenkäs muilla on sokerittomuus sujunut?

LUE MYÖS:
Herkuton huhtikuu – lähdetkö mukaan?
Herkuton huhtikuu – terveelliset ”karkit”